{"id":2779,"date":"2024-02-12T17:56:32","date_gmt":"2024-02-12T20:56:32","guid":{"rendered":"https:\/\/izabelfaust.com.br\/home\/?page_id=2779"},"modified":"2025-11-25T12:42:21","modified_gmt":"2025-11-25T15:42:21","slug":"treino-da-respiracao","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/izabelfaust.com.br\/home\/treino-da-respiracao\/","title":{"rendered":"Treino da Respira\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"2779\" class=\"elementor elementor-2779\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-592f2b6d e-con-full e-flex wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no e-con e-parent\" data-id=\"592f2b6d\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;shape_divider_bottom&quot;:&quot;opacity-tilt&quot;,&quot;background_motion_fx_motion_fx_scrolling&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;background_motion_fx_blur_effect&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;background_motion_fx_blur_range&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;%&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:{&quot;start&quot;:40,&quot;end&quot;:100}},&quot;background_motion_fx_blur_direction&quot;:&quot;out-in&quot;,&quot;background_motion_fx_blur_level&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:7,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;background_motion_fx_devices&quot;:[&quot;desktop&quot;,&quot;tablet&quot;,&quot;mobile&quot;]}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-shape elementor-shape-bottom\" aria-hidden=\"true\" data-negative=\"false\">\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 2600 131.1\" preserveAspectRatio=\"none\">\n\t<path class=\"elementor-shape-fill\" d=\"M0 0L2600 0 2600 69.1 0 0z\"\/>\n\t<path class=\"elementor-shape-fill\" style=\"opacity:0.5\" d=\"M0 0L2600 0 2600 69.1 0 69.1z\"\/>\n\t<path class=\"elementor-shape-fill\" style=\"opacity:0.25\" d=\"M2600 0L0 0 0 130.1 2600 69.1z\"\/>\n<\/svg>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-717708af elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"717708af\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Treino de Respira\u00e7\u00e3o<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-671e8c9f e-flex e-con-boxed wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no e-con e-parent\" data-id=\"671e8c9f\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-582a06d8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"582a06d8\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;none&quot;,&quot;_animation_delay&quot;:200}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Nosso cotidiano est\u00e1 cercado de atividades, hor\u00e1rios para cumprir, trabalho, tempo de tr\u00e2nsito, preocupa\u00e7\u00f5es, ang\u00fastias que n\u00e3o conseguimos perceber mas precisamos de um tempo para relaxar, para pensar melhor sobre uma determinada situa\u00e7\u00e3o ou mesmo na tomada de uma decis\u00e3o importante.<\/p><p>Temos uma valiosa ferramenta de relaxamento que est\u00e1 conosco o tempo todo, basta treinar da maneira correta. \u00c9 o ato de respirar. Quando estamos ansiosos, com raiva, vivenciando uma situa\u00e7\u00e3o desafiadora ou dif\u00edcil, este \u00e9 o momento de treinar o relaxamento, para diminuir as altera\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas que percebemos no corpo (aumento dos batimentos card\u00edacos, sudorese, tontura, tremor) e tamb\u00e9m para desacelerar o ritmo dos pensamentos e conseguirmos nos concentrar melhor.<\/p><p>N\u00e3o percebemos mas nestas situa\u00e7\u00f5es a respira\u00e7\u00e3o est\u00e1 r\u00e1pida e curta, mantendo as manifesta\u00e7\u00f5es ansiosas. O relaxamento pode ser feito em qualquer lugar e quando voc\u00ea estiver precisando.<\/p><p>O primeiro passo para a retomada do ritmo do corpo e das emo\u00e7\u00f5es \u00e9 deixar a respira\u00e7\u00e3o mais lenta. Fa\u00e7a assim: inspire o ar somente pelo nariz contando mentalmente at\u00e9 tr\u00eas e em seguida solte o ar somente pela boca contando mentalmente at\u00e9 seis. O importante n\u00e3o \u00e9 encher o peito e sim a barriga. Repita quatro vezes e j\u00e1 sentir\u00e1 a diferen\u00e7a. Uma sensa\u00e7\u00e3o de leveza ser\u00e1 percebida.<\/p><p>N\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil, e quanto mais voc\u00ea fizer mais f\u00e1cil ir\u00e1 ficar. Lembrando que deve ser feito bem devagar, pois o objetivo \u00e9 deixar o contr\u00e1rio da respira\u00e7\u00e3o do estado ansioso.\u00a0 De maneira simples voc\u00ea tem uma aliada para auxiliar no seu bem estar, sua respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-629b3b99 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"629b3b99\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Marque sua sess\u00e3o!<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6b5ce0b elementor-button-align-stretch elementor-widget elementor-widget-global elementor-global-3044 elementor-widget-form\" data-id=\"6b5ce0b\" data-element_type=\"widget\" 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Temos uma valiosa ferramenta de relaxamento que est\u00e1 conosco o tempo todo, basta treinar da maneira correta. \u00c9 o ato de respirar. Quando estamos ansiosos, com raiva, vivenciando uma situa\u00e7\u00e3o desafiadora ou dif\u00edcil, este \u00e9 o momento de treinar o relaxamento, para diminuir as altera\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas que percebemos no corpo (aumento dos batimentos card\u00edacos, sudorese, tontura, tremor) e tamb\u00e9m para desacelerar o ritmo dos pensamentos e conseguirmos nos concentrar melhor. N\u00e3o percebemos mas nestas situa\u00e7\u00f5es a respira\u00e7\u00e3o est\u00e1 r\u00e1pida e curta, mantendo as manifesta\u00e7\u00f5es ansiosas. O relaxamento pode ser feito em qualquer lugar e quando voc\u00ea estiver precisando. O primeiro passo para a retomada do ritmo do corpo e das emo\u00e7\u00f5es \u00e9 deixar a respira\u00e7\u00e3o mais lenta. 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